Blått ljus

[Robban]

Jag letade fram blåjuslampan och har använt den i ett par veckor nu. Har kört ungefär en timme på morgonen, medan jag äter frukost och kollar Internet.

Det har gått bra. Jag känner en tydligare skillnad mellan vakenhet och sömnighet. Det har heller inte gjort så mycket att det har varit gråmulet, jag har ändå kommit igång med arbetet här hemma.

Jag har också provat att motverka eftermiddagens sömnighet med en dos blått ljus. Det har fungerat, men jag tycker att jag har sovit sämre sedan.

Nåja, det är nog ändå placebo alltihop.

Hoppas någon mer vill prova och berätta sina erfarenheter.

[deepforest]

Placebo? Näe! Jag vill med bestämdhet säga att jag blir mycket piggare när jag ser blåljus i backspegeln.......

[Göran]

Placebo? Näe! Jag vill med bestämdhet säga att jag blir mycket piggare när jag ser blåljus i backspegeln.......

[Göran.W]

Jag känner inte till något om blått ljus men ljus i största allmänhet piggar upp.
Vinter trötthet botas enklast med ordentligt ljus och inte som många har det någon liten lampa tänd för att spara el.
Skippa ljusterapi och se till att ha fullgod belysning i stället.


Hittat på nätet
Vad är orsaken till problemen med vintertrötthet?
Problemen uppstår p.g.a brist på ljus under hösten och vintern. Forskare har funnit bevis för att ett starkt vitt (bredspektrat) ljus påverkar de kemiska processerna hjärnan.

De nervcentra i hjärnan som kontrollerar vår dagliga rytm blir stimulerad av den ljusmängd som träffar ögonen. Om natten producerar tallkottkörteln i hjärnan ett ämne som kallas för melatonin som gör oss trötta. Vid soluppgången stoppas produktionen av melatoninet.

Hur kan jag motverka "vintertröttheten"?
Du kan inte förändra årstiderna men du kan göra något åt din energinivå - se till att du får tillräckligt med ljus under årets mörka månader.

[Robban]

Göran W, här är lite text som jag skrev tidigare.

"
http://www.neuropsychiatryreviews.com/sep06/blue.html

Här är en test:
http://www.idg.se/2.1085/1.275708/phili ... -blastrale

Det är bara 10 år sedan man upptäckte att vi har blåljuskänsliga celler i ögat som inte har med synen att göra. De jobbar vid 467-476 nm och påverkar vakenhetscentrum i hjärnan så att sömnhormonet melatonin minskar på morgonen så man blir piggare."

Det handlar inte om hur mycket ljus man får, utan om färgen. Det är samma blåa nyans som på en blå himmel.

Enligt försök som man gjort så motsvarar 5 lux av det rätta ljuset 10000 lux av vitt ljus och det skulle bero på att det vita ljuset innehåller en liten del blått ljus av rätt färg.

[deepforest]

Det är bara 10 år sedan man upptäckte att......

Det visste de redan på trettiotalet i "Sovjet"
Man har haft ljusterapi där i skolorna väldigt länge. Min FD. svärmor berättade att de fick gå runt i ett rum med en blåvit lampa i taket varje morgon.

[m_robban]

Jag använder sedan en tid en hembyggd ljusväckarklocka. Den dimmar upp en 100W halogenlampa steglöst under ca 40 minuter. Nåja, tusen steg rättare sagt. Men det upplevs som steglöst.

Det är ingen mirakelmedicin men visst blir det lättare att gå upp på morgonen. Har jag sovit mer än 7 timmar vaknar jag alltid före mobilens väckarklocka som jag har som backup. Man upplever det som att man vaknar av sig själv, inte som med en väckarklocka där man vaknar av en störning. Det är även bekvämt att ögonen redan i sömnen vant sig vid ljuset. Så man slipper bli bländad när man tänder upp i rummet. De gånger i början när den var under utveckling och inte alltid fungerade var det väldigt jobbigt att gå upp i mörkret.

Klockan har display och knappar för inställning av tid, väckningstid med mera. Men jag har funderat ett tag på att bygga en enklare variant att ta med mig när jag är ute och reser. Inspirerad av Robban har jag därför precis varit och köpt blå lysdioder som skall ge 470 nm våglängd på ljuset. Skall blanda dem med vita. Kan hända att det kommer upp en projekttråd senare...